清晨，我国西南某地，一群青少年在教练吴勇（化名）的带领下开始日常操练。吴勇身材壮实、肌肉线条分明，曾是一名职业泰拳手，在国际赛事中斩获过多项荣誉。如今，他在家乡开设了一家拳馆，用专业技能帮助家乡的孩子。这一幕仿佛电影《八角笼中》的现实版……

与影片主人公相似，吴勇也有一段不愿回首的过往。在军天湖监狱服刑期间，他曾多次因暴力行为成为民警的重点关注对象。因冲动触犯法律而入狱后，这位曾将拳击视为人生重心的职业拳手，经历了从擂台上的胜利者到失去自由的服刑人员的身份转变。悔恨、羞愧、迷茫、焦虑交织，这些复杂情绪的积累加上他曾经的职业身份，让他在别人眼中成为“暴躁易怒”的人。

他多次违反监规在监舍内违规“锻炼身体”；入狱半年间，他两次打架，被列为“高危分子”。面对这颗“不定时炸弹”，谁来承担“拆弹”重任？又能否成功化解危机？军天湖监狱的民警化身“排爆手”，展开了一场特殊的改造行动……